przed czy po

Chciałbym zacząć na masie biegać, interwały i tym podobne. Czy dobrym planem jest zarcie od razu przed bieganiem, albo godzinę i żarcie po wysiłku?

Temat z przed tygodnia, ale trochę zmian wprowadziłem i co o tym teraz myslicie ? 1.przysiad (nogi)3 serie x 12-15 powtórzeń 2. mostek biodrowy (pośladki)3 serie x 12-15p 3. prostowanie tułowia leząc (dół pleców) 3 serie x 12-15p 3. wyciskanie hantli leżąc(na klatke) 3 serie x 12-15p 4. ściąganie drązka wyciągu górnego (plecy)3 serie x 12-15p [...]

łudzę się, że to co jest przed to jest to prawdziwe;) ale tam wystarczy np. usunać jeden produkt wpisać go drugi raz w tej samej ilości i już inne jest podliczenie. Mnie jeszcze wkurza, że tam gdzie było dodaj jest teraz dodaj własny i cały czas w to klikam jak pies Pawłowa plus jak się kliknie obok okienka to miska znika i trzeba ją robić od [...]

O i to jest rozwiązanie :). Czyli do jogurtu mogę dosypać np białko i wymieszać czy lepiej wypić po/przed śniadaniem?

Badałem przed zbiciem i po zbiciu. Facet się pyta czy te objawy mogą być spowodowane wysokim estro Ja odpisuje na przykladzie wlasnego doświadczenia że: Nie odnotowałem takich objawow przy nawet b.wysokim estro. Więc pomyśl Karp o co piejesz. ,,To może być wina zbyt wysokiego estradiolu?'' A Ty odpowiedziałeś mu na pytanie? Zmieniony przez - [...]

Właśnie odnośnie soku... Byłby dobry zaraz po treningu? Bo właśnie nie wiem czy głównie węglowodany w nim zawarte będą super rozwiązaniem. Przed treningiem rozpuściłem tylko z sokiem i przeszło idealnie.

białko lub kreatyne mam przyjmować dopiero po aerobach czy przed ?

ile razy jeszcze zalozysz temat pytajac czy dieta jest dobra? dlaczego nie piszesz w jednym temacie? w jakim celu kreatyna i bcaa przed koncem treningu? robisz aero po silce?

ile razy jeszcze zalozysz temat pytajac czy dieta jest dobra? dlaczego nie piszesz w jednym temacie? w jakim celu kreatyna i bcaa przed koncem treningu? robisz aero po silce? 1. Racja , mogłem tam napisać , sry 2. Z tym to nie wiem tak zalecił ? zle ? zmienić jak ? 3. Dieta dobra ?

Okej dzięki, z rana przed obudzeniem 10g BCAA + ew. coś na pobudzenie, a odrazu po posiłek. Ostatni posiłek u mnie składa się z 30g białka i 40-50g węgli więc powinno być ok. NO a skoro każdy bardziej poleca cissus'a niż animala to go wezmę. I jak go brać 2 tabsy dziennie czy w jaki sposób, jak długo ? ;)

wojo jak liczysz kcal i makro z tłustego mięsa, przyjmujesz średnią wartość podawaną w tabelach? Obczyszczasz je jakoś przed obróbką czy lecisz z całym obrośniętym tłuszczem? Szczerze nie przejmuje się bo po co ? Jestem kulturystą ? A Ty jesteś};-) ? Wszystko na oko :-) Mięso gdy pieczesz , "chudsze się robi" powiedzmy . Uśredniam raczej , jak za [...]

mam dietę(obliczone kcal nie tak na oko) , a dlaczego nie ma sensu bananów przed treningiem i gdzie je dać po treningu czy jeszcze wcześniej ?

[...] miesięcznym stosowaniu tego preparatu nie odczuwam różnicy. Kupiłem ten suplement na "trzeszczące" stawy i biorę porcję 2 caps dziennie. Na razie nie widzę poprawy. Biorę na czczo kapsułkę i przed snem. Coś dodać może do owego suplementu, czy może w czymś innym tkwi problem.? Treningi robię lżejsze, zrobiłem nawet 2-tyg przerwę. Pozdrawiam. :)

Dokladnie ja zaczynajac pic kawe 1 tylko przed treningiem to juz bylem porobiony moca :) Teraz 200 + kawa wpada i dopiero po dluzszym okresie mysle czy nie zwiekszyc do 400mg. Ale stopniowo takie rzeczy nie na raz a 0,7 pewnie by cie porobilo ze szok.

[...] muszę kupić coś do nabijania węgli (wafle ryżowe) na dniach, bo czasem mam tego odrobinę za mało ^^. A to z dziś: http://i59.tinypic.com/5oz212.jpg Zazwyczaj jem 2 posiłki (wydaje mi się, że to bez różnicy?), jeden mniejszy 1-1,5 godz przed treningiem i jakąś godzinę po treningu o wiele więcej. Zmieniony przez - Kapeek w dniu 2014-03-06 19:43:59

Kumuluj. Biegaj 3 razy zaraz po siłce i raz jako samodzielny długi bieg. W prezencie dostaniesz 3 dni wolnego. Ocean czasu. A przed zawodami minimum tydzień i tak powinieneś odpuścić w sensie podtrzymywać efekt i odpoczywać. Ja teraz mam tak: Pn - wolne Wt - KB + bieganie Śr - KB Cz - bieganie Pt - KB So - KB + bieganie Nd - długie bieganie Gdybym [...]

Czytałem właśnie opinie o w/w przedtreningówkach. Każdy suplement jest chwalony i krytykowany mniej wiecej przez taka sama liczbe osób... więc wybór ciężki :-D Pany jeszcze zapomniałem napisać o tym, że kończę 12tygodniowy cykl teraz na cm3. zrobić przerwe przed stormem czy jechac od razu po cm3? chodzi dokladnie o to, ze chcialbym juz tak w [...]

[...] dyscyplin, choć każdy jak Kowalczyk%-) się zarzeka, że nie. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-03-07 21:34:11 nie no nie wierze w takie coś ale jak widzę że laski już przed debiutami biorą oxę czy standardowo clena na redukcji to dla mnie lekkie nieporozumienie. Zresztą teraz jest ogólnie tendencja wszystko szybko już, chłopcy ledwo [...]

[...] wyciągi, sztangi, maszyny – co się w duszy zagra. Brakuje tylko wioślarza, którego chciałbym wypróbować. Kupuję karnet na miesiąc, zobaczymy co potem. Treningi rano przed pracą i nie będzie już wymówek, że chce się pospać dłużej. W sobotę 8 marca poranny rower na czczo 35 minut. Dzisiaj marszobieg w sferze tlenowej, 7,5 km w 54 minuty. [...]

[...] na początku. 3. Daj więcej ryżu. 4. Wstaw tutaj kurczaka. Możesz zrobić dokładnie taki sam posiłek jak posiłek 3. 5. Miód i otręby daj do śniadania. Zamiast jogurtu zjedz przed snem twarożek. Postaraj się podbić białko do tych 140g minimum. Tłuszcze są okej, a resztę w węglowodany, które i tak po czasie będziesz ucinał, jeżeli zauważysz [...]